Af Dorit Glintborg
doritglintborg1@gmail.com
Lisbet Feldborg startede 12. januar med et nyt hold til mindfulness.
Lisbet Feldborg er certificeret ID psykoterapeut, og tilbyder blandt andet samtaleterapi.
Det nye hold til mindfulness tæller seks personer, og derudover er der forespørgsler på endnu et hold.
– Holdene skal helst ikke være større af hensyn til udbyttet for den enkelte, og vi kan også godt køre med et hold på fire, fortæller Lisbet Feldborg, der også tilbyder individuel mindfulness.
Mindfulness er direkte oversat bevidst nærvær, og det er netop dét at være til stede i nuet, det handler om.
Der er ikke så meget hokus pokus i det, når man spørger Lisbet Feldborg:
– Det er en holdningsændring, hvor vi lærer at tage os selv seriøst fremfor at køre på autopilot for at klare hverdagens forventninger.
Vi skal lære at mærke efter i vores krop, hvad der er bedst for os selv.
Oftest overhører vi mavepine eller uro i kroppen, og gennemfører dagens pligter på trods af ubehag. Vi ”tager os sammen”, forklarer psykoterapeuten.
Efter en tid medfører det ofte stress.
Ifølge Lisbeth Feldborg kan man øve sig i at være til stede i nuet næste gang, der skrælles kartofler.
I stedet for at lade tankerne flyve på langfart, skal man koncentrere sig om den enkelte kartoffel. Se på kartoflen og skrælle den.
– Når vi har autopiloten slået til, kører vi meget i fortiden eller fremtiden rent tankemæssigt. Vi spekulerer over næste dags arbejde, eller på gårsdagens skænderi.
Lisbet Feldborg har et godt trick til ikke at lade tankerne løbe løbsk.
Man skal hoppe.
– Det er simpelt hen ikke muligt at tænke på noget, mens man hopper, siger hun.
For de, der ser sig overvundet i at hoppe, forsikrer hun, at også andre metoder kan aflede tankerne og føre én tilbage til nuet.
For nogen virker det at have en glat sten i lommen, som de gnubber på for at finde ro og nærvær.
Lisbet Feldborgs nuværende mindfulnesshold starter med meditationsøvelser og slutter med 20 minutters kropsscanning.
Indimellem bruges der koncentrationsøvelser, erfaringsudveksling og forskellige meditationer, som giver værktøjer til at finde mere indre ro, og som især kan være gavnligt ved sengetid.
Der lægges også meget vægt på den gode vejrtrækning i mindfulness. Altså den, der ikke bare bevæger brystkassen, men når helt ned i maven og ilter hele kroppen.
